防治失眠的几种方法

【字体：大中小】【2007-5-22】【作者/来源舒城妇联】【关闭】

由于工作的压力和生活丰富多彩，越来越多的人患上了或轻或重的失眠症。失眠虽然不是严重的器质性疾病，但由于大脑没有得到足够的睡眠和休息，对人的情绪、精神、内分泌系统都有较大的影响。
　　防治失眠的几种方法：一、工作上当日事当日毕，当天能完成的尽量做完。睡在床上不要再去琢磨第二天的事情。二、保持规律的作息时间，成人每天需睡眠7——8个小时，午休30分钟。三、睡觉前不喝浓茶、不吃辛辣刺激性食物，不看刺激性、紧张的影视和书籍，适当活动身体。四、保证环境的安静和床铺、衣着的舒适。晚餐不要过量进食和水，洗漱清洁身体，排空膀光再上床睡觉。五、上床后可聊会儿天或翻阅一会儿休闲杂志。